کیا آپ جانتے ہیں کہ ڈیزمبرائٹ کیا ہے؟ سمجھیں۔

جیسے جیسے دسمبر قریب آتا ہے، بہت سے لوگ اضطراب اور تھکن کا مرکب محسوس کرنا شروع کر دیتے ہیں، ایک ایسا رجحان جسے "ڈیزمبرائٹ" کے نام سے جانا جاتا ہے۔ یہ اصطلاح جذباتی اور نفسیاتی علامات کا ایک مجموعہ بیان کرتی ہے جو سال کے آخری مہینے کے دوران بہت سے برازیلیوں کو متاثر کرتی ہے۔ اگرچہ سرکاری طور پر تسلیم شدہ طبی حالت نہیں ہے، ڈیسمبرائٹ بہت سے لوگوں کے لیے ایک حقیقت ہے، جس میں جذباتی تکلیف، جرم، ناراضگی اور کارکردگی کی بے چینی ہے۔

ڈیزمبرائٹ خود کو مختلف طریقوں سے ظاہر کر سکتا ہے، لوگوں کی فلاح و بہبود کو متاثر کرتا ہے۔ بہت سے لوگ ماضی کے بارے میں غمگین ہیں یا مستقبل کے بارے میں فکر مند ہیں، اپنے انتخاب اور مقاصد پر سوال اٹھاتے ہیں۔ لہٰذا، یہ جذباتی کیفیت روزمرہ کی زندگی پر نمایاں اثر ڈال سکتی ہے، جو فطری اضطراب سمجھی جاتی ہے اس کی حدود سے آگے بڑھ جاتی ہے۔

مزید دیکھیں: چیک کریں کہ 2024 میں فوائد کیسا نظر آئے گا۔

Dezembrite کے ساتھ کیسے نمٹنے کے لئے؟

ڈیسمبرائٹس کی علامات میں بھوک یا نیند میں تبدیلی، اداسی یا جرم کے جذبات، اور بڑھتی ہوئی بے چینی شامل ہیں۔ ان علامات سے نمٹنے کے لیے صحت مند عادات کو اپنانا ضروری ہے، جیسے کہ جسمانی سرگرمی، متوازن غذا برقرار رکھنا، سماجی زندگی، اچھی نیند لینا اور تناؤ کا انتظام کرنا۔ اس طرح ان اقدامات سے دسمبر کی علامات کو دور کرنے اور سال کے اختتام کو زیادہ پرامن اور مثبت بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

پیشہ ورانہ مدد طلب کرنا

اگر ڈیزمبرائٹ کی علامات شدید ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ دماغی صحت کے پیشہ ور افراد، جیسے سائیکاٹرسٹ اور ماہر نفسیات سے مدد لی جائے۔ وہ صورتحال کا زیادہ گہرائی سے جائزہ لے سکتے ہیں اور ایک مخصوص علاج تیار کر سکتے ہیں۔ اس لیے، اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ آپ کی جسمانی صحت کا خیال رکھنا، اور دونوں سال بھر کی تندرستی کو یقینی بنانے کے لیے ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں۔ یاد رکھیں کہ صحت مند عادات کو اپنانا اور ضرورت پڑنے پر پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا اس مشکل دور کا سامنا کرنے کے لیے بنیادی اقدامات ہیں۔