Kev tshaj tawm
Txhua tus yeej xav kom muaj lub neej nyiaj txiag sib luag thiab ua npau suav txog txoj kev ywj pheej nyiaj txiag uas xav tau heev. Txawm tias nyiaj txiag yuav tsis yuav tau kev zoo siab los xij, nws yeej muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pab kom muaj lub neej zoo. Rau cov uas tab tom ntsib teeb meem nrog peev nyiaj tsawg, tus yuam sij yog yuav tsum tswj nyiaj txiag kom nruj. Yog li ntawd, ib kauj ruam tseem ceeb yog lees paub thiab txais yuav koj qhov tseeb txog nyiaj txiag. Thaum koj pom meej txog koj qhov xwm txheej, nws yuav yooj yim dua rau kev muab yam tseem ceeb tiag tiag tso ua ntej thiab txiav txim siab tau zoo dua. Yog li, pib los ntawm kev faib thiab txheeb koj cov nuj nqis. Txawm yog zaub mov, kev lom zem lossis lwm pawg twg los xij, kev nkag siab tias koj cov nyiaj feem ntau siv rau qhov twg yog thawj kauj ruam los siv koj cov peev txheej kom muaj txiaj ntsig dua.
Hloov tus cwj pwm thiab ua kom cov nyiaj tau los muaj ntau txoj hauv kev
Cov cwj pwm nyiaj txiag raug tsim los ntawm lub sijhawm, thiab feem ntau yog cov kev coj ua me me txhua hnub uas cuam tshuam rau peb cov peev nyiaj. Tua cov teeb uas tsis tsim nyog, rov xav txog cov kev tso npe uas tsis muaj txiaj ntsig lawm thiab xaiv cov kev lom zem uas pheej yig dua tsuas yog qee qhov kev hloov me me uas tuaj yeem ua rau txuag tau nyiaj ntau. Dhau li ntawm kev txo cov nuj nqis, xav txog txoj hauv kev los nce koj cov nyiaj tau los. Tej zaum koj muaj peev xwm lossis txuj ci uas tuaj yeem hloov mus ua nyiaj tau los, xws li muag khoom, ua haujlwm ywj pheej lossis lwm yam haujlwm ntxiv. Kev faib nyiaj tau los rau ntau qhov chaw tsis yog tsuas yog nce koj lub peev xwm yuav khoom xwb, tab sis kuj muab kev nyab xeeb rau koj thaum muaj kev tsis paub meej txog nyiaj txiag.
Cov tswv yim ntse los siv peev nyiaj kom tau txiaj ntsig siab tshaj
Nrog ib pob nyiaj siv nruj, txhua lub nyiaj me me suav. Yog li ntawd, cov tswv yim xws li yuav khoom them nyiaj ntsuab kom tau txais cov nyiaj cheb uas muaj peev xwm muaj los yog siv daim npav rho nyiajอย่าง paub meej yog qhov tseem ceeb. Txoj cai 70-20-10, uas qhia kom faib koj cov nyiaj tau los rau cov nuj nqis tseem ceeb, kev nqis peev thiab kev lom zem, tuaj yeem yog lub hauv paus zoo heev rau cov uas xav teeb tsa lawv cov nyiaj txiag. Thiab hais txog kev nqis peev, txawm tias cov uas muaj nyiaj tau los tsawg dua los yeej tuaj yeem tshawb nrhiav cov cib fim hauv ntiaj teb nyiaj txiag. Kev nqis peev hauv Nyiaj Tau Los Ruaj Khov, piv txwv li, yog cov kev xaiv muaj kev nyab xeeb thiab nkag tau yooj yim dua. Thaum kawg, tsis txhob saib tsis taus cov nyiaj txuag uas tuaj yeem txuag tau hauv khw muag khoom noj. Kev npaj pluas noj, siv daim ntawv teev khoom yuav thiab tshuaj xyuas tus nqi thaum them nyiaj yog cov cwj pwm yooj yim uas tuaj yeem ua rau muaj qhov sib txawv loj thaum kawg ntawm lub hlis.
Los ntawm kev coj cov kev coj ua no thiab tswj kom muaj txoj hauv kev muaj kev qhuab qhia thiab txhim kho hauv kev tswj nyiaj txiag, txawm tias cov uas muaj pob nyiaj siv nruj dua los yeej tuaj yeem taug txoj kev mus rau kev ruaj khov thiab kev ywj pheej nyiaj txiag.
Duab: Unsplash/Kelly Sikkema
